World Heart Day 2022 : ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೃದಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.
ವಿಶ್ವ ಹೃದಯ ದಿನ (World Heart Day 2022) ವು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 29 ರಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮಾನವೀಯತೆಗಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ‘ಹೃದಯ’ವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ‘ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಿ’ ಎಂಬ ಥೀಮ್‌ ನಿಂದ ಈ ಸಲದ ಹೃದಯ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯುವ ಸಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. . ಯುವಕರು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಹೃದಯವು ಸಹಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾವುಗಳು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಖಾತೆಯಲ್ಲ. ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಮುಂಬೈನ ಏಷ್ಯನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ. ರಮಾಕಾಂತ ಪಾಂಡಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಸಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ಪರ್ಯಾಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ . ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹಾಗಲ್ಲ ಅವರ ದೇಹವು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.” (World Heart Day 2022)
ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯುವಕರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರ ಡಾ. ರಮಾಕಾಂತ್ ಪಾಂಡಾ.
ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ / ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ . “ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ರೋಗವು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.”
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Instagram New Feature
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ಆವರ್ತಕ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ECG, 2D ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್, ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಾಗಿ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಸೇರಿವೆ.
2. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಅಥವಾ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯ ತಪಾಸಣೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು – ಬಲವಾದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ (ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ) ಗಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನಾಗಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇದೆ.
